Günlük olarak alınan vitaminli omega-3 balık yağı dozunun çocukların dikkatlerini daha iyi toplamalarına ve gerek okuldaki, gerekse evdeki davranışlarını düzeltmelerine yardımcı olup olmayacağını belirlemek amacıyla İngiltere çapında yapılan en büyük çok merkezli çalışmalardan birine, 23 okuldan yaşları 6 – 11 arasında olan 120’yi aşkın çocuk katılmıştır.²

Omega-3 yokluğunun zeka gelişimini baskıladığını gösteren kanıtlar vardır. Beyin gelişimi sırasında omega-3 alımının yetersiz olması ceninin/bebeğin IQ potansiyeline tam olarak ulaşmasını önleyebilir.

Omega-3, derin deniz balıklarında bol miktarda bulunan bir yağ asididir. Yapılan ilk araştırmalar, Eskimo´ların kalp hastlalıklarına, insanı şaşırtacak kadar az düzeyde yakalanmasının, sürekli derin denizlerden gelen; yani Omega-3 bakımından zengin balıklarla beslenmelerinin neden olduğunu ortaya koymuştur. Üstelik günümüzde Omega-3´ün bebek ve çocukların gelişiminde, kadın sağlığında, kalp ve damar sağlığında, zihin sağlığında, eklem sağlığı ve romatizmal hastalıklar gibi birçok alanda da sağlığımıza yararlı olduğu bilinmektedir...

Uzmanların açıklamalarına göre; balık yağıyla doz aşımı olamaz. Her gün bir şişe içilse bile bir zararı olmaz. Belki 5 yıl boyunca hergün bir şişe içerseniz sorun çıkabilir. Günlük Omega-3 miktarının 3000 mg üzerine çıkması durumunda doktora danışmak gerekebilir. Morina balığı karaciğer yağında mevcut olan A ve D vitamini doz aşımı nedeni ile tehlikeli olabilir bu nedenle tavsiye edilen dozlarda kullanımı en doğru olandır. Yine de sorun olmadığını vurgulamak isterim çünkü normal dozun ancak 5-10 kat üstüne ve çok uzun süre çıkılırsa yan etkilerle karşılaşabiliriz. Dolayısıyla teoride bir problem olmasına rağmen pratikte Omega-3 kullanımına bağlı olarak A ve D vitamini zehirlenmesi vakasına hemen hemen hiç rastlanmamaktadır.

Bir çok kişi tarafından merak edilen bu konu ile ilgili uzmanlara göre Omega-3 takviyelerinin kilo aldırıcı bir özelliği bulunmuyor. Uzmanlar, günlük alınması gereken kalori miktarının üzerinde enerji alımının kilo almaya neden olacagını belirterek, bütün yenilebilinir yağlar gibi balık yağında da kalori miktarının önemli olduğuna dikkat çekiyorlar. Omega-3 lerin mevcut diyete eklenmesi çok az da olsa kalori ilave etmek anlamına geliyor. Son zamanlarda yapılan çalışmalar Omega-3 yağ asitlerinin kilo aldırmanın tam tersine Obezite tedavisinde kullanıldığını da göstermektedir.